Tập phục hồi chức năng sau mổ DCCT rất đặc trưng, quyết định khoảng 40% thành công xuất sắc, thất bại. Tuy nhiên, bây chừ có rất ít bệnh viện hướng dẫn ví dụ với đúng đắn các bài tập này. Dường như, tương đối nhiều fan sau mổ không được điều kiện thời gian, kinh phí đầu tư hoặc sinh hoạt quá xa những trung trung tâm buộc phải không tới các cơ sở y tế để tập được. Trong tất cả các tin nhắn, tin nhắn gửi mang lại, Cửa Hàng chúng tôi nhận thấy phần lớn các thắc mắc, thắc mắc về câu hỏi tập dượt sau mổ. Vì vậy, với kinh nghiệm tay nghề chữa bệnh VLTL cùng tâp phục hồi chức năng thành công cho hàng chục ngàn trường đúng theo sau mổ DCCT, Bác Sĩ Trương Công Dũng gửi lên phân mục cầm tắt chương trình sau mổ dây chằng chéo cánh trước , mong muốn muốn để giúp đỡ mang lại nhiều bạn hiểu gọi được một trong những phần các tiến độ, cũng giống như những tiêu chuẩn cần đã có được sau khoản thời gian chúng ta đã có được mổ xoang tái tại dây chằng chéo trước.

Bạn đang xem: Tập luyện sau mổ dây chằng chéo trước

Lưu ý:

– Chương trình tập sau mổ dây chẳng chéo trước này mang tính chất tham khảo, Chương thơm trình tập rất có thể chuyển đổi theo từng ngôi trường đúng theo cụ thể phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, cách thức mổ, khả năng tập luyện,…

– Đối cùng với những trường phù hợp bao gồm tai biến hóa biến đổi chứng, sai sót kỹ năng hoặc những vụ việc phi lý sau mổ. Ví dụ: sưng gối, cứng gối, lây truyền trùng, dị ứng phản bội ứng vật liệu ốc vkhông nhiều,… đề nghị cách xử trí trước khi áp dụng chương trình tập này.

– Chúng tôi không chịu đựng trách nhiệm về các sai sót, không thắng cuộc, lỏng gối,… lúc chúng ta tự áp dụng công tác tập.

– Để đạt được kết quả cực tốt, chúng ta cần tập theo sự hướng dẫn của kĩ thuật viên theo đúng quy trình.

Chương trình tập sau phẫu thuật dây chằng chéo trước chia thành 5 giai đoạn

Giai đoạn I: 1-2 tuần sau phẫu thuật.

Mục tiêu: bảo đảm an toàn mảnh ghnghiền, phòng sưng nại, chống đau nhức, phục sinh 1 phần trung bình vận chuyển (ROM), kháng teo cơ

Giai đoạn II: 2-4 tuần sau mổ: tiến độ tập sớm.

Mục tiêu: ROM ngay gần buổi tối đa, đứng ngồi với nẹp ko khập khiễng, tăng sức mạnh cơ, thăng bằng, thường xuyên đảm bảo mhình họa ghép

Giai đoạn II: 5-12 tuần sau mổ. Là giai đoạn đứng ngồi tất cả kiểm soát.

Mục tiêu: phục sinh sức mạnh cơ, hồi phục những phản xạ trường đoản cú thân. Chụ ý rời chế tạo lực thừa căng lên mhình ảnh ghxay.

Giai đoạn IV: tháng sản phẩm 4 trnghỉ ngơi đi.

Tăng sức bền cơ bắp, hồi phục kĩ năng kiểm soát cùng phối hợp những cơ, bước đầu tiên tập các năng lực chạy nhảy đầm.

Giai đoạn V: quay lại thể dục thể thao.

Tiêu chuẩn: đạt trung bình độ khớp hoàn toàn, mức độ cơ tứ đọng đầu bên trên 80%, cơ hamstring tối thiểu 100%, không đau, những thử nghiệm tính năng trên 85% so với chân lànhMục tiêu cố thể chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước

– Đạt tầm độ khớp bình thường với phòng sưng- viêm trước mổ nhằm tách xơ khớp dính sau mổ

– Sử dụng đúng nẹp đảm bảo, nẹp chức năng

– Liệu pháp lạnh

– Tập đi chống chân chịu lực và trung bình độ khớp nhanh chóng, quan trọng nhanh chóng doãi gối tối nhiều, các bài tập thụ động, chủ động gồm hỗ trsống cùng dữ thế chủ động mang lại khớp.

– Tập sớm cơ tứ đầu đùi và cơ mặt phía sau đùi, các bài tập đẳng trường, đẳng trương, chuỗi đóng, chuỗi mở…

– Cố cầm điều hành và kiểm soát sưng với nhức để tách cơ rơi vào cảnh tình trạng bị ức chế cùng teo cơ

– Áp dụng hợp lý bài xích tập chuỗi vận tải mở- chuỗi vận chuyển kín đáo, tách tập sớm chuỗi vận chuyển msinh sống vày bao gồm nguy hại sản xuất lực xé rách DCCT còn yếu đuối trong quy trình trưởng thành.

– Hoàn thiện nay tập kéo dài, to gan cơ cùng gia hạn toàn bộ các cơ đưa ra dưới

– Tập dáng đi sớm

– Tập những bài tập thăng bởi với sự phản xạ trường đoản cú thân

– Tập bài xích tập tác dụng, tài năng thể thao

– Rèn luyện sức Chịu đựng về tyên mạch

Mô tả bỏ ra tiết chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước

GIAI ĐỌAN I của công tác tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước 

Tuần1&2 : Là tiến độ tập phục hồi nhanh chóng, tập ngay sau mổ

Mục tiêu

+ Bảo vệ mhình họa ghép

+ Giảm tphát âm kết quả của sự bất động

+ Kiểm soát sưng- đau

+ Gối choạng trả toàn

+ Gập gối cho 90o

+ Tập tốt cơ tứ đọng đầu

 Nẹp bảo vệ:

Mang tiếp tục, giữ lại nẹp thẳng lúc đi, Khi nâng đùi với lúc ngủ

Chống quyển chịu lực:

– Chống chân tùy thuộc vào cường độ đau, đi cùng với hai nạng

– Bỏ nạng sau 1 đến 2 tuần Lúc cơ tứ đầu đầy đủ mạnh (thực hiện được rượu cồn tác nâng thẳng chân dễ dàng dàng)

Các bài bác tập căn bản:

– Tập nâng thẳng chân 3 hướng vào nẹp: trực tiếp, dang, khxay cho tới Khi cơ đủ to gan lớn mật không bị tình trạng doãi trễ ống quyển (Extension lag)

– Co cơ tđọng đầu đẳng ngôi trường (xay giạng trực tiếp gối)

– Gồng cơ đùi sau

– Di đụng xương bánh chè

– Tập kéo dãn dài cơ bụng chân, cơ đùi sau

– Tập ngồi gấp gối, nằm úp mặt xoạc gối

Tập nâng thẳng chân

Tập dang duỗi

Tập teo gối

Di hễ xương bánh chè

Mỗi bài bác tập tiến hành 3 tổ, từng tổ 10 lần.

Xem thêm: Lịch Âm Ngày 15 Tháng 5 Là Ngày Gì ? Ngày 15 Tháng 5 Có Ý Nghĩa Gì?

Tổng thời lượng tập mỗi lần không nên vượt 45 phút

Trung bình hằng ngày tập gấp đôi.

Nếu gồm sưng gối hoặc đau hoặc sốt,… tránh việc tập.

Luyện tập chức năng: Pha 1

Duy trì thể lực: Tập những phần đưa ra trên

GIAI ĐỌAN II của lịch trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước: Tuần 3&4

Mục tiêu:

Tập co bị động, tức có tín đồ đỡ chân mang đến 1trăng tròn độ (phương châm kháng cứng gối, teo rút ít cơ, không lặp lại các lần do nguy hại dãn dây chằng).

khôi phục dáng đi bình thường không khập khiễng

Bắt đầu tập bao gồm phòng lực nhẹ

Tiếp tục đảm bảo mhình ảnh ghép

Cải thiện nay sức mạnh, sức bền cơ và phản xạ từ bỏ thân để chuẩn bị những bài bác tập chức năng cao hơn nữa.

Tiêu chuẩn chỉnh nhằm phi vào tập quá trình II:

– Tập xuất sắc cơ tứ đầu, năng trực tiếp chân không trở nên chứng trạng choạc trễ cẳng chân

– Gối teo được 90 độ

– Duỗi gối hoàn toàn

– Hết tín hiệu viêm

Chcẳng chân Chịu đựng lực:

Đi Bỏ nạng, chcẳng chân Chịu đựng sức nặng hoàn toàn

Vẫn sở hữu nẹp thẳng Khi đi lại

Có thể vứt nẹp nếu như dáng đi trọn vẹn thông thường và tinh chỉnh và điều khiển tốt cơ tứ đọng đầu

Các bài tập căn bản:

Tập cơ: bước đầu gồm tạ

Cơ tứ đầu: tập nâng thẳng chân 3 hướng trong nẹp: thẳng, dang, khxay với tạ từ bỏ 1-4kilogam.

Ngồi đá tạ tự 1-2kilogam. Lưu ý không đá trực tiếp chân, chỉ đá trong tầm độ 90- 30 độ nhằm rời sức kéo căng trên mhình ảnh ghnghiền làm cho lỏng dây chằng.

Cơ đùi sau: tập gấp đùi sinh sống bốn rứa đứng và nằm sấp cùng với tạ 1kg ở cẳng

 Luyện tập chức năng: Pha 2

Tập Phản xạ tự thân:

– Tập cảm xúc định vị khớp công ty động/ bị động Khi đứng Chịu lực

– Tập ván thăng bằng tĩnh nhắm mắt

– Tập ván thăng bởi cồn mở mắt

– Đứng ném nhẹm bóng/ bắt bóng

 Lưu ý:

– lịch trình tập sau phẫu thuật dây chẳng chéo trước luôn luôn ban đầu tập từ dễ dàng mang lại nặng nề, tự phải chăng đến cao, từ nhẹ đến nặng trĩu. Thí dụ tập kéo dãn, gồng cơ trước lúc nâng chân, tập tạ dịu tái diễn nhiều lần rồi bắt đầu tăng tạ cùng lặp lại it lần rộng.

– Chụp X quang nhằm kiểm tra độ kết dính của mhình họa ghnghiền giả dụ cần

– Các vận động không được làm:

+ Tự chạy xe cộ máy

+ Ngồi xổm

+ Lên xuống cầu thang bởi chân đau

+ Chạy nhảy

GIAI ĐOẠN III của chương trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước 5-12 tuần sau mổ.

Mục tiêu:

Cải thiện tại mức độ đầy niềm tin của khớp gối

Tránh lực căng vượt mức trên mảnh ghép

Bảo vệ khớp trà đùi

Tăng cường sức mạnh cơ, sự phản xạ từ bỏ thân sẵn sàng cho những chuyển động chức năng

Tiêu chuẩn nhằm lao vào tập tiến trình III:

Phục hồi hoàn toàn trung bình độ khớp

Sức cơ hồi sinh một phần

Trlàm việc về các hoạt động sinch hoạt thông thường, không nhức Lúc chuyển động, dáng vẻ đi bình thường

Nghiệm pháp Lachman cõi âm.

Tuần 5&6 : là tiến trình đứng ngồi có kiểm soát và điều hành. Không còn với nẹp

Tập táo tợn cơ:

Tập các động tác nhỏng làm việc bên trên với tạ tăng thêm

Tập khoảng độ khớp:

Co gối 120o hoặc hơn ở tuần lắp thêm 6 (Tập co tiêu cực, tức gồm fan đỡ chân, có thể mang đến 130 độ)

Tập đi bên trên trang bị tập đi ,bắt đầu tương đối dốc

Bắt đầu tập đứng rún bởi 2 chân, lưng tựa gần kề tường, đi lùi tín đồ khoảng 45o rồi trlàm việc về bốn nuốm đứng thẳng

Có thể ban đầu tập dưới nước, bao gồm đặt chân đến, lùi, thanh lịch bên, teo choạc gối, giẫm chân…

Tuần 7&8:

– Tăng thêm tạ

– Đá với móc chân cùng với dây thun

– Bắt đầu gánh tạ nhẹ, tăng ngày một nhiều đến 15kg

– Co xoạc gối hoàn toàn

– Tập quốc bộ cùng với quãng con đường tăng đột biến Luyện tập tính năng (6-12 tuần):Pha 3

Đạp xe pháo tại vị trí, ban đầu bao gồm kháng lực dịu Khi tầm độ khớp buổi tối nhiều (Hình).

+ Tập thân trên

+ Chạy/ bơi lội bên dưới nước

+ Bước lên xuống với bục tăng tự 6-8 inches( 15- 20cm)

+ Tập thăng bởi nút cực nhọc rộng, thăng bằng 1 chân

+ Chạy lừ đừ, quốc bộ hoặc chạy lừ đừ số 8 hoặc vòng tròn Khủng.

+ Nhảy bằng nhị chân trên địa điểm, nhảy đầm qua bục 6-8 inches( 15- 20cm)

Tuần 9-11 sẵn sàng để bắt đầu vào giai đọan IV

Tăng cường những bài xích tập bên trên. Các bài tập mới:

– Đứng lún bằng 1 bàn chân (45o)

– Nhảy bởi một bàn chân trên chỗ

– Có thể tự chạy xe máy

 Luyện tập chức năng(trường đoản cú 12 tuần trsinh hoạt đi): Pha 4

Chạy chậm rì rì số 8, chạy vòng tròn bé dại, chạy lên trên cầu thang

Nhảy qua bục 25- 50cm

Động tác xuất hành chạy

Các kỹ năng thể thao (cảm xúc láng, năng lực láng nhỏng chuyền trơn, tưng láng, dẫn bóng…) cùng với vận tốc ¼-1/2 bình thường

GIAI ĐỌAN IV của công tác tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước: từ thời điểm tháng trang bị 4 trnghỉ ngơi đi

Mục tiêu:

Tăng sức bền cơ bắp

phục sinh kỹ năng kiểm soát với phối hợp các cơ

khôi phục trọn vẹn hầu hết hoạt động

Tiêu chuẩn nhằm bước vào tập tiến trình IV:

khôi phục hoàn toàn khoảng độ khớp, ko đau

Không nhức khớp trà đùi

Sức cơ đầy đủ to gan lớn mật cùng phản xạ trường đoản cú thân xuất sắc (xong xuôi tốt những bài tập vào tiến độ III) nhằm bức tốc những bài xích tập chức năng

Nghiệm pháp Lachman âm tính.

Tập cơ đùi trước cùng sau Tập cơ Hamstring

Luyện tập chức năng: Pha 5

Tiếp tục như trộn 4

Chạy vận tốc nkhô hanh, Chạy trực tiếp 50- 100m, Chạy biến đổi tốc, Chạy đổi khác hướng…

Nhảy cao, Nhảy xa

Bóng đá: tập cảm hứng trơn, kỹ năng trơn (chuyền láng, tưng bóng, giảm bóng…) với sức mạnh với tốc độ tăng dần đều.

Tập dịu cùng với nhóm, dịch rời bên trên sân…

GIAI ĐOẠN V của lịch trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước

Giai đoạn trở lại vận động thể dục thể thao, bao hàm tập phát triển cơ bắp, sức Chịu đựng đựng về tyên mạch- hô hấp với tài năng thể dục. Về năng lực thể dục, tùy theo các môn thể dục thể thao mà tất cả các bài tập rõ ràng khớp ứng. Giai đoạn này kéo dài cho đến khi có thể chơi thể dục trở về, trung bình sau 7 tháng mang đến 1 năm.