Nếu bạn đang tìm kiếm một chính sách ăn tăng cường canxi, thì các thành phầm sữa dẫn đầu trong việc cung cấp các hóa học dinh dưỡng. Kế bên ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa cũng kẻ thống trị trong bảng danh sách thực phẩm đựng nhiều canxi. Bạn cũng có thể lựa chọn nhiều sản phẩm từ sữa có chứa chất khoáng, năng lượng và chất bự để hấp phụ được từ 1000 mang lại 1200 mg can xi mỗi ngày. Vấn đề lựa chọn giữa tương đối nhiều loại của sữa chua, sữa cùng pho mát dựa vào khả năng cơ thể bạn tiêu hóa lactose, tuyệt đường, cũng như cân nặng và ưu tiên mức độ khỏe.
Bạn đang xem: Sữa ông thọ có nhiều canxi không
Sữa đặc với bột
Sữa đặc và sữa bột đóng hộp là loại sữa bao gồm hàm lượng canxi tối đa trong các sản phẩm của sữa, nhưng có lẽ rằng không đề nghị là thức uống cần sử dụng hàng ngày. Mọi người dùng nhiều nhiều loại sữa này vào nấu ăn uống hay bổ sung vào những thức uống khác như café, trà nóng với socola. Tuy nhiên một ly sữa đặc tất cả đường bao gồm chứa 869 mg canxi, cùng sữa đặc không có chất to chứa 742 mg canxi, tuy thế mọi fan thường say mê pha loãng chúng hơn nhằm uống rộng là uống quánh như vậy. Một ly sữa đặc bao gồm đường bởi vậy mang 982 năng lượng và không đường là 200 calo.
Pho đuối Ricotta
Pho mát ricotta, sản phẩm được thiết kế từ sữa cừu, là nhiều loại pho mát tất cả chứa lượng chất canxi siêu cao. Mặc dù nhiên bên cạnh đó , mọi bạn cũng phải chịu một lượng năng lượng rất cao, 339 calo so với 669 mg canxi một cốc.
Xem thêm: Những Bộ Ngực Trần Đẹp Nhất Thế Giới & Bí Quyết Có Vòng 1 Chuẩn
Sữa chua
Sữa không béo thay mặt đại diện cho một sự tuyển lựa thuận tiện, có giá trị rộng lớn và an lành để bổ sung canxi. Những vi khuẩn sống trong một số trong những loại sữa chua rất có thể hợp với một trong những người không tiêu thụ được lactose. Một ngày ăn uống 8 ounce đã cung cấp 452 mg canxi, hay khoảng 45% nhu cầu hàng ngày, và đựng 127 calo. Một trong những loại sữa chua bao gồm đường và chất lớn thì lượng canxi sụt giảm hơn đối với sữa chua không chất béo.
Sữa nước đóng hộp
Lượng can xi trong sữa nước đóng góp hộp và kem tương đối nhiều nhưng nó cũng chứa không ít chất to và calo. Vào 457 mg canxi, mỗi 11 ounce sữa nước vanilla tất cả 351 calo và 10gram hóa học béo. Nếu bạn đang sút cân hay tinh giảm chất phệ để giảm nguy hại mắc bệnh về tim mạch nên chọn sứa không chứa chất béo. Một cốc sữa không chất béo có 299 mg canxi, không chất phệ và chỉ 83 calo.
