Sữa chua không đường th true milk

Dòng sữa chua TH True Milk không còn gì quá xa lạ với người dùng, bởi chất lượng và sản phẩm đa dạng phù hợp với mọi lứa tuổi. Ăn sữa chua nhiều nhưng bạn có biết sữa chua TH True Milk bao nhiêu calo không? Hãy cùng healthforinsure.com tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này ngay trong bài viết này nhé!

1Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua TH True Milk

Chất đạm

Sữa chua chứa nhiều protein và được chia ra làm 2 dạng đó là casein và Whey. Hai loại đều có giá trị dinh dưỡng như nhau, có đủ các axit amin thiết yếu và dễ tiêu hóa.

Bạn đang xem: Sữa chua không đường th true milk

Casein: Trong sữa chua chiếm trên 80%, chủ yếu là Alpha-casein. Loại chất này làm tăng khả năng hấp thụ các khoáng chất như canxi, phốt pho,...

Whey protein: Lượng Whey có trong 20% còn lại, trong đó có chứa rất nhiều axit amin chuỗi nhánh. Whey protein có tác dụng chủ yếu là làm tăng trưởng cơ bắp đối với những người tập thể hình.

Chất béo

Lượng chất béo có trong sữa chua sẽ phụ thuộc vào loại sữa được sử dụng để lên men. Thông thường hàm lượng chất béo trong sữa chua sẽ dao động từ 0,4 - 3,3%. Ngoài ra, trong sữa chua có chứa đến 400 loại axit béo, 70% sẽ là chất béo bão hòa còn lại là chất béo không bão hòa.



Thành phần có trong sữa chua

Carbohydrates

Carbs trong sữa chua tồn tại ở dạng đường đơn gọi là lactose, một phần nhỏ là galactose. Khi làm sữa chua, quá trình lên men diễn ra sẽ khiến lactose bị phân hủy và tạo thành 2 chất là galactose và glucose. Đường sẽ được chuyển hóa thành axit lactic, đây chất tạo vị chua cho sữa chua và các sản phẩm sữa lên men khác.

Vitamin và các khoáng chất

Trong sữa chua có chứa các loại vitamin B2, vitamin B12, canxi và photpho. Hàm lượng chất dinh dưỡng có thể thay đổi đối với các loại sữa chua khác nhau như sữa chua như sữa chua có đường, sữa chua không đường, sữa chua trái cây,...

Xem thêm: Phương Pháp Luyện Thi Đại Học Tiếng Anh Hiệu Quả Nhất, Luyện Thi Đại Học Môn Tiếng Anh



Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g

2Lượng calo có trong sữa chua TH True Milk

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g:

Năng lượng 63,3 kcalHydrat carbon 5,2 gChất đạm 3,2 gChất béo 3,3 g

1 hộp sữa chua TH True Milk bao nhiêu calo: Thông thường 1 hộp sữa chua có trọng lượng 180gr sẽ dao động từ 100 - 150 calo. Sữa chua có 2 loại không đường và có đường lượng calo chênh lệch nhau khá nhiều. Trong 100gr sữa chua có đường khoảng 105 kcal, sữa chua không đường khoảng 85,3 kcal.


*

Lốc 4 hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT Top Kid vị chuối lúa mạch 60g

Ăn sữa chua có gây béo: Sữa chua có chứa nhiều dưỡng chất tốt nhưng khi bạn ăn nhiều lại không gây béo, ngược lại còn có thể giảm cân. Sữa chua giúp cung cấp và cân bằng lại các chất dinh dưỡng trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Khi bạn chọn đúng loại và ăn đủ lượng cơ thể cần sẽ giúp cơ thể giữ được cân nặng.


*

Lốc 4 hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT Top Kid vị vani 60g

3Hướng dẫn cách ăn sữa chua giúp giảm cân, tăng cân hiệu quả

3.1. Sữa chua giúp giảm cân

Tuy nói sữa chua có công dụng giảm cân nhưng để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chú ý một số điều sau:

Sữa chua ít chất béo: Chất béo giúp não bộ hoạt động tốt hơn tuy nhiên nếu nạp quá nhiều calo cùng một chất sẽ không tốt. Bạn có thể lựa chọn sữa chua tách béo hoặc ít béo.Chọn sữa chua ít đường hoặc không đường: Các loại sữa chua này thường có vị ngọt rất ít hoặc không có. Việc cắt giảm lượng đường cũng như cắt giảm đi lượng calo sẽ hạn chế được việc thừa calo.Tìm sữa chua có hàm lượng protein cao: Trong sữa chua thường sẽ có khoảng 3 – 4% protein, còn trong sữa chua Hy Lạp có lượng protein gấp đôi khoảng 8 – 9%. Ăn sữa chua có hàm lượng protein cao cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.

Sữa chua giúp giảm cân

3.2. Sữa chua giúp tăng cânChọn loại sữa chua nguyên kem: Sữa chua nguyên có phần trăm chất béo cao (khoảng trên 10%) do sữa chua vẫn giữ được lớp váng béo có trong sữa. Phần chất béo sẽ cung cấp cho cơ thể thêm nhiều calo nhằm giúp tăng cân.Sử dụng sữa chua có đường: Đồ ngọt sẽ giúp hỗ trợ tăng cân vì thế bạn có thể sử dụng sữa chua có 100% đường.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

4Nên ăn sữa chua khi nào?

Các bạn nên ăn sữa chua vào buổi sáng, có thể làm bữa ăn phụ hoặc sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân thì ăn vào buổi sáng là tốt nhất. Có thể sử dụng làm bữa ăn phụ cho trẻ em hoặc người lớn thích ăn vặt. Còn khi ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm lượng cholesterol có trong máu, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.


Nếu gia đình bạn hay ăn sữa chua TH True Milk thì bạn nên biết các thông tin này. Mong rằng những gì healthforinsure.com chia sẻ sẽ hữu ích với bạn. Nếu có thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 1900.866.874 để được giải đáp nhanh nhất.


sữa chua th true milk bao nhiêu calo 1 hộp sữa chua th true milk bao nhiêu calo 1 hộp sữa chua th true milk bao nhiêu calo sữa chua th true milk bao nhiêu calo sữa chua
Chia sẻ:

copied


Cẩm nang cho bé

Top 9 loại sữa chua uống tốt nhất và bổ dưỡng cho bé

17 giờ trước


Cẩm nang cho mẹ

Sự khác nhau giữa sữa chua ăn và sữa chua uống? Nên dùng loại nào?

17 giờ trước


Cẩm nang cho mẹ

Ăn sữa chua Vinamilk có đường có khiến bạn béo lên không?

3 ngày trước


Cẩm nang cho bé

Hướng dẫn cho trẻ ăn sữa chua đúng cách, hiệu quả giúp trẻ hấp thu tốt nhất

4 ngày trước


Cẩm nang cho mẹ

Không nên ăn sữa chua khi nào? Những lưu ý khi ăn sữa chua để mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể

4 ngày trước


Cẩm nang cho mẹ

Mỗi tuần nên ăn sữa chua bao nhiêu lần? Các loại sữa chua ăn được ưa chuộng

5 ngày trước


Sữa chua bị nhớt có ăn được không, có ảnh hưởng sức khỏe không?

5 ngày trước


Cẩm nang cho mẹ

Mách bạn cách bảo quản sữa chua đã mở nắp đơn giản tại nhà

5 ngày trước

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Hải ly và rái cá

  • Con rể và mẹ vợ tìm thấy nhau trong màn đêm u tối

  • Cách sắp xếp vật liệu lọc bể cá rồng

  • Ngân 98 và 2 quả chuối siêu to khổng lồ

  • x

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.