Nhịn ăn uống không liên tục cách đây không lâu đã trở thành cách thức giảm cân nặng phổ biến. Đây là kiểu nhà hàng ăn uống theo chu kì nạp năng lượng và nhịn ăn uống (73).
Bạn đang xem: Giảm mỡ bụng tự nhiên
Có phương pháp liên quan tới sự việc nhịn nạp năng lượng 24 tiếng đồng hồ mỗi tuần một hoặc nhị lần. Biện pháp khác nữa là nhịn ăn 16 giờ hằng ngày rồi ăn trong tầm 8 giờ.
Một bài phê bình về các nghiên cứu và phân tích liên quan đến việc nhịn ăn không liên tiếp và đan xen giữa những ngày chỉ ra rằng, tín đồ ta bớt được 4 – 7% mỡ bụng trong tầm 6 – 24 tuần (74).
19. Uống trà xanh
Trà xanh là một loại thức uống đặc biệt hữu dụng cho sức khỏe. Nó đựng cà-phê-in và hóa học chống ô-xi hóa epigallocatechin gallate (EGCG), cả hai phần lớn giúp đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất (75, 76).
EGCG là một trong loại catechin mà nhiều nghiên cứu chỉ ra là hoàn toàn có thể có tính năng trong câu hỏi giảm mỡ thừa bụng. Ảnh hưởng đó hoàn toàn có thể mạnh lên khi lượng trà xanh khi uống vào được kết hợp với tập thể dục (77, 78, 79).
Xem thêm: Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam - Bảng Giá Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
20. Biến đổi lối sinh sống và kết hợp nhiều phương pháp khác nhau
Nếu chúng ta chỉ thực hiện một mục trong danh sách này sẽ không thôi thì tự bản thân nó sẽ không tạo ra kết quả gì lớn.
Do đó bạn phải kết hòa hợp nhiều phương pháp khác nhau sẽ được minh chứng là gồm hiệu quả.
Điều thú vị là nhiều phương thức trong số này giống với hầu như gì họ vẫn thường cho là liên quan đến thói quen nhà hàng siêu thị và một lối sinh sống lành mạnh. Vì chưng đó, biến đổi lối sống của chúng ta theo kim chỉ nam dài hạn là bí quyết giúp sút mỡ bụng và đào thải nó hoàn toàn.
Khi đã chiếm lĩnh các thói quen an lành và nạp năng lượng thức ăn cân xứng rồi thì vấn đề giảm mỡ sẽ cứ rứa mà diễn ra thôi.
