Bạn chỉ còn một tuần để diện đồ lót đi biển nhưng vòng eo thon thì vẫn “phì nhiêu”? Đừng vượt lo lắng nhé, bởi mỡ vùng bụng là nơi có thể giảm nhanh chóng nếu bạn áp dụng đúng phương pháp với kiên trì.
Bạn đang xem: Giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà
Hãy tập trung ăn uống cùng luyện tập theo lịch trình dưới đây để giảm từ 3-5cm vòng eo, tự tin đi chơi biển nào!
Chế độ ăn uống
Cách hiệu quả và nhanh lẹ nhất để giảm mỡ bụng là sử dụng chế độ ăn detox – thải độc. Không thực sự khắt khe tới mức phải nhịn ăn hoàn toàn như detox toàn bộ cơ thể, việc dùng những loại trái cây nhiều vitamin C xen kẽ với thực đơn ăn kị hợp lý sẽ góp giảm mỡ bụng cực nhanh, lại vẫn đảm bảo sức khỏe
Hai phương pháp detox bằng hoa quả giúp giảm mỡ bụng:
Nước chanh:
Bưởi:
Lưu ý:
- Với người bị bệnh dạ dày, bụng yếu, chỉ cần ăn nửa số lượng hoa quả trong công thức.
- tránh việc nạp hoa trái detox trong khi bụng thừa đói. Do chanh với bưởi ăn cần dùng trước bữa ăn, bởi vì đó bạn nên tạo thành nhiều bữa nhỏ để không rơi vào tình thế tình trạng “đói lả” giữa các bữa.
Những lưu ý trong chế độ ăn:
Muốn giảm mỡ bụng, dĩ nhiên bạn cần ăn kiêng. Khi kết hợp với phương pháp detox trên, bạn ko phải “ép cân” thừa mức nhưng cũng bắt buộc ghi nhớ các loại thực phẩm bắt buộc và không nên ăn sau:
Chế độ luyện tập
Luyện tập đóng mục đích tiên quyết trong việc giảm mỡ bụng. Hãy cố gắng tập luyện đầy đủ vào đúng những vào buổi sáng cùng buổi tối bạn nhé!
Chế độ luyện tập buổi sáng:
Chế độ luyện tập buổi tối:
Các bài xích tập bạn gồm thể tham khảo: Bài tập củaCandice Swanepoel, gập bụng giảm bự trong 7 ngày, bài xích tập bật nhảy,...
Thói quen giúp giảm mỡ bụng
Những thói quen mỗi ngày giúp bạn giảm mỡ thừa cũng như cân nặng nặng rất nhiều đấy. Vào sinh hoạt, hãy tự tập cho mình các thói thân quen tốt cùng “loại trừ” các thói quen xấu sau: