Hạt chia là 1 trong loại phân tử tuy nhỏ dại bé tuy vậy vô cùng xẻ dưỡng. Chỉ cần 2 thìa hạt phân tách (khoảng 30 gam) đã đựng đến 10 gam hóa học xơ, 5 gam protein và 138 calo. Hạt phân tách cũng là 1 trong nguồn cung cấp axit mập omega-3 và một vài khoáng chất cần thiết cho sức mạnh của xương như canxi, phốt pho cùng magie. Vậy phân tử chia làm gì ngon? phân tử chia ăn uống thế nào để tận dụng rất tốt giá trị dinh dưỡng? hãy tham khảo 21 cách đổi khác hạt chia sau đây nhé.
Bạn đang xem: Cách pha chế hạt chia
Một trong những cách ăn hạt chia đơn giản dễ dàng nhất là bỏ vô nước, tạo nên thành nước phân tử chia. Bạn chỉ việc thả vài ba thìa hạt phân chia (khoảng 40 gram) vào 1 lít nước trong vòng 20-30 phút. Khi gặp nước hạt phân chia sẽ nở ra và tạo thành một dạng gel sệt không mùi không vị. Để tăng lên hương vị chan nước hạt chia, bạn có thể thêm vài ba lát hoa quả cắt nhỏ dại hoặc cầm cố chanh hoặc cam vào thức uống.
Nước chưa hẳn là chất lỏng duy nhất chúng ta có thể kết phù hợp với hạt chia. Hãy thử cho vài thìa hạt phân chia (khoảng 40 gram) vào 1 lít nước ép trái cây với ngâm trong khoảng 30 phút để tạo thành thức uống giàu hóa học xơ cùng khoáng chất.
Nếu bạn muốn biến món sinh tố trở yêu cầu giàu chất dinh dưỡng hơn, hãy thêm hạt phân chia vào. Chúng ta có thể sử dụng hạt phân tách với hầu hết các món sinh tố bằng cách ngâm bọn chúng để sản xuất gel trước khi xay sinh tố.
Xem thêm: 7 Viên Ngọc Rồng Trọn Bộ - 7 Viên Ngọc Rồng Lồng Tiếng
Thêm hạt chia vào đồ uống là cách thuận tiện nhất để thêm chúng vào chính sách ăn uống của bạn. Lúc uống trà, chúng ta có thể thêm 1 thìa coffe (khoảng 5 gam) vào vào trà và ngóng một lúc. Ban sơ hạt chia rất có thể nổi nhưng tiếp đến sẽ dần chìm xuống và chúng ta cũng có thể vừa uống trà vừa nhai phân tử chia.
Một giải pháp thú vị khác để sử dụng hạt chia là pha nước chanh tự làm. Dìm 1,5 thìa hạt phân tách (khoảng đôi mươi gam) trong 2 ly nước lanh (480ml) trong nửa giờ. Sau đó, vắt thêm một quả chanh cùng thêm con đường (hoặc chất tạo ngọt khác mà các bạn chọn) rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể thử đổi khác với các hương vị khác ví như dưa chuột và dưa hấu.
33.5K
thương mại & dịch vụ từ healthforinsure.com
nhà đề: phân tử chia hóa học chống oxy hóa chất xơ Ngũ cốc dinh dưỡng
dịch vụ thương mại từ healthforinsure.com
có thể bạn ân cần
Theo dõi tin tức và dịch vụ mới nhất của chúng tôi!
ĐĂNG KÝ
bằng cách nhấn nút Đăng ký kết hoặc nút gửi tin tức đi, tôi chứng thực đã hiểu và đồng ý với những Quy định chính sách quyền riêng biệt tư
Theo dõi chúng tôi
Về chúng tôi
Dịch vụ healthforinsure.com
Tải vận dụng Myhealthforinsure.com
Đối tác link
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
các thông tin bên trên website healthforinsure.com chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu, khuyến cáo Quý người tiêu dùng không tự ý áp dụng. healthforinsure.com không phụ trách về gần như trường đúng theo tự ý vận dụng mà không có chỉ định của chưng sĩ.
doanh nghiệp Cổ phần khám đa khoa Đa khoa nước ngoài healthforinsure.com contact Ngay
Đặt câu hỏi cho chưng sĩ
Đang sở hữu về, sung sướng đợi...
Đăng ký thành công xuất sắc
bạn đã đk nhận thông tin thành công. healthforinsure.com sẽ cập nhật thông tin mới nhất tới bạn qua email.
Đồng Ý
Theo dõi bản tin sức mạnh healthforinsure.com Sống khỏe khoắn mỗi ngày!
các chuyên đề thân thiện tin tức chung Nhi Sản khoa Tim mạch Tiêm chủng dinh dưỡng
Đăng ký kết nhận những chương trình ưu đãi của healthforinsure.com
toàn bộ
toàn bộ healthforinsure.com Times city healthforinsure.com Central Park healthforinsure.com Đà Nẵng healthforinsure.com Nha Trang healthforinsure.com tp. Hải phòng healthforinsure.com Hạ Long healthforinsure.com Phú Quốc
ĐĂNG KÝ
bằng phương pháp nhấn nút Đăng ký hoặc nút gửi thông tin đi, tôi xác nhận đã đọc và gật đầu đồng ý với các Quy định cơ chế quyền riêng rẽ tư
1
